Jin Shin Jyutsu bei Schwangerschaftsübelkeit — 3 sanfte Griffe zur Selbsthilfe
Du wachst morgens auf, und schon bevor du die Augen richtig geöffnet hast, dreht sich dein Magen gefühlt einmal um die eigene Achse. Vielleicht hast du schon den obligatorischen Zwieback am Bett liegen oder lauwarmen Ingwertee probiert, aber irgendwie hilft heute einfach gar nichts, um dieses unangenehm flaue Gefühl loszuwerden. So viele werdende Mamas kennen genau diese anstrengenden Phasen, in denen der Körper extrem viel leistet und das innere Gleichgewicht scheinbar völlig aus dem Takt geraten ist. Doch es gibt einen ganz wunderbaren, sanften Weg, wie du deinen Körper in dieser Zeit liebevoll unterstützen und dir selbst ein wenig Ruhe und Linderung schenken kannst.
Jin Shin Jyutsu ist eine jahrtausendealte, japanische Harmonisierungskunst, die über ganz sanfte Berührungen arbeitet. Anstatt mit festem Druck oder Nadeln zu hantieren, legst du deine Hände ganz ruhig auf bestimmte Energiezentren deines Körpers, um dein System einzuladen, wieder in seine eigene, natürliche Ordnung zu finden. In der Schwangerschaft passt diese Methode ganz besonders gut, weil sie absolut sanft ist, komplett ohne Medikamente auskommt und du sie jederzeit und überall anwenden kannst. Es geht beim Strömen nicht darum, etwas mit Zwang wegzumachen oder funktionieren zu müssen, sondern deinem Körper einen geschützten Raum anzubieten. In diesem weichen Raum dürfen alte Spannungen schmelzen und deine Lebensenergie darf wieder viel leichter fließen.
Griff 1
Den Daumen halten
Die Basis der Verdauung
Der einfachste und gleichzeitig ein unheimlich kraftvoller Helfer bei Übelkeit ist dein eigener Daumen. Umschließe dafür einfach mit deiner linken Hand ganz behutsam den Daumen deiner rechten Hand, so als würdest du ein zartes, kleines Vögelchen halten. Bleibe in dieser gemütlichen Position für ein paar Minuten, schließe gerne für einen Moment die Augen und lass deinen Atem weich und natürlich fließen. Im Jin Shin Jyutsu ist der Daumen mit der sogenannten Magen- und Milzenergie verbunden, die das energetische Fundament für unsere Verdauung auf allen Ebenen bildet. Wenn dir morgens oder über den Tag verteilt übel ist, zeigt dein Körper oft leise an, dass diese Energie gerade ein wenig stagniert oder durch die Schwangerschaft überlastet ist. Das Halten deines Daumens lädt dein gesamtes System sanft dazu ein, diese körperliche Unruhe und das begleitende Gedankenkarussell in die Erde abfließen zu lassen. Es ist eine wundervolle, einladende Geste an deinen Körper, sich wieder geerdet, versorgt und in der eigenen Mitte sicher zu fühlen. Wechsle nach einigen Minuten gerne die Seite und halte den anderen Daumen.
Griff 2
Der Magen-Ankerschritt
Der Notfallgriff
Wenn die Übelkeit besonders akut ist oder wie aus dem Nichts hochsteigt, gibt es im Jin Shin Jyutsu einen speziellen Kurzgriff, der wie ein kleiner, rettender Anker wirkt. Lege dafür die Fingerspitzen deiner einen Hand ganz weich und ohne jeden Druck auf deinen Wangenknochen, direkt unter das Auge. Deine andere Hand legst du flach direkt unter dein Schlüsselbein auf der gegenüberliegenden oder derselben Körperseite – wähle einfach die Haltung, die sich für deine Arme jetzt völlig mühelos anfühlt. Halte diese beiden Stellen für etwa fünf bis zehn Minuten. Dieser Griff ist der allererste Schritt des sogenannten Magenstroms und unterstützt deinen Körper maßgeblich dabei, die Energie, die sich vielleicht im Kopf oder Hals staut, sanft nach unten sinken zu lassen. Er bietet deinem Nervensystem den Raum, akute Übelkeit weich werden zu lassen und hilft deinem Magen, wieder in einen entspannten, abfließenden Rhythmus zu kommen. Du darfst dich dabei einfach zurücklehnen, atmen und die wohltuende Wärme deiner eigenen Hände spüren.
Griff 3
Die Körpermitte öffnen
Der Rippenbogen-Griff
Ein weiterer sehr sanfter und tröstender Helfer ist das Halten deiner Körpermitte, um dir innerlich wieder mehr Platz zu verschaffen. Lege dazu deine Hände ganz entspannt links und rechts auf deinen unteren Rippenbogen. Wenn der Bauch beginnt zu wachsen oder die Schwangerschaftshormone den Takt angeben, kann es sich oft so anfühlen, als wäre in der Mitte alles eng, fest und schwer verdaulich. Diese ruhende Position hilft dir dabei, deine Körpermitte energetisch zu weiten und deinem Magen genau den Raum zurückzugeben, den er in dieser Phase so dringend braucht. Erlaube deinem Körper durch diese weiche Berührung, all die vielen neuen Eindrücke und natürlich auch die physische Nahrung wieder in aller Ruhe verarbeiten zu dürfen. Das Halten dieses Bereichs nimmt den Druck sanft aus dem System und verbindet dich energetisch wieder mit einer tiefen, unerschütterlichen inneren Balance. Bleibe hierfür einige Atemzüge lang ganz bei dir und spüre, wie dein Oberbauch unter deinen Händen mit jedem Ausatmen ein kleines bisschen weicher und durchlässiger wird.
Natürlich hat auch die beste und liebevollste Selbsthilfe manchmal ihre Grenzen, und an manchen Tagen braucht der Körper einfach eine stärkere, von außen gehaltene Energie, um wieder sein Lot zu finden. Wenn du das Bedürfnis hast, dich in so einer besonderen Zeit noch tiefer begleiten zu lassen, bin ich von Herzen gern für dich da. Ich begleite werdende Mamas mit sanften Jin Shin Jyutsu Sitzungen, damit ihr System wieder aufatmen darf und das tiefe Vertrauen in den eigenen Körper wachsen kann.
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